6/21 來做點簡單的
有網友抱怨，「教練妳弄的太難了！我都東倒西歪！」
啊倒了就再重來，慢慢來就可以增加不倒的次數。
我也是從棒式10秒鐘開始練到現在的啊啊啊啊。
（不過那已經是12年前的事了，哈哈）
今天來示範一點簡單的，簡單，所以請妳做確實。
相對的，簡單，也就表示肌肉刺激略少，能夠給妳的刺激時間也會短。
這個訓練需要準備一條小彈力帶，跟一面牆，或者桌子讓妳扶。
當然妳要跟我一樣奢侈扶槓也行。
入門：
彈力帶單腳後點是最簡單的移動，這個動作是膝蓋放輕鬆，屁股後推到手伸直時，再把單腳後移。
動作時重心放在不動的腳上，身體不能因為另外一隻腳移動而搖晃，保持核心穩定。
有感的會是不動的腳（因為身體重量都靠它支撐），不是移動的腳。
如果你有感的部位剛好相反，那就表示你重心跑掉了。
進階1:彈力帶單腳側點
側點比後點難一點點。
進階2:彈力帶單腳畫圈
畫圈的難度，在於髖關節、髂腰肌活動度夠不夠。
慢慢畫、穩定上半身、淺淺呼吸。
建議組數：通通一邊8-10*4
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